Fasten heißt nicht, eine Woche auf dem Liegestuhl zu verbringen. Beim Fastenwandern verbindest du den Verzicht auf feste Nahrung oder eine leichte Kost mit täglichen Wanderungen in der Natur. Viele empfinden das als leichter als Fasten in Ruhe. Hier erfährst du, wie es funktioniert und für wen es passt.
- Fastenwandern verbindet Fasten mit täglichen Wanderungen in gemäßigtem Tempo.
- Bewegung an der frischen Luft lenkt vom Hunger ab und hebt die Stimmung.
- Kein Leistungssport: Es geht um gleichmäßiges Gehen, nicht um Gipfel.
Was Fastenwandern ist
Beim Fastenwandern fastest du, oft nach Buchinger mit Brühe, Säften und Tee, und gehst dazu jeden Tag einige Stunden wandern. Das Tempo ist gemäßigt, die Strecken sind gut machbar. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, in Bewegung zu bleiben.
Viele Häuser bieten keine reinen Fastenwanderwochen an, aber Fasten oder Mayr-Kuren mit täglichen geführten Wanderungen oder Wegen direkt ab der Haustür. Das kommt auf dasselbe heraus.
Warum Bewegung beim Fasten hilft
Wer beim Fasten nur herumsitzt, denkt oft ans Essen. Bewegung an der frischen Luft lenkt ab, bringt den Kreislauf in Schwung und hebt bei vielen die Stimmung. Dazu kommt das Gefühl, etwas geschafft zu haben, ganz ohne Kalorien.
- Ablenkung vom Hunger
- Kreislauf und Verdauung kommen in Schwung
- Besserer Schlaf am Abend
- Natur und Ruhe als Teil der Kur
Wer beim Fasten in Bewegung bleibt, denkt weniger ans Essen.
Was du beachten solltest
Fang langsam an. In den ersten Fastentagen ist der Körper oft schlapper als sonst, deshalb lieber kürzere Strecken. Trink viel und mach Pausen. Bei Schwindel oder Unwohlsein gilt: anhalten und Bescheid sagen.
Fastenwandern ist nicht geeignet in der Schwangerschaft, bei Essstörungen oder manchen Erkrankungen. Wer Herz- oder Kreislaufprobleme hat, klärt vorher mit dem Arzt, wie viel Bewegung gut ist.
Für wen Fastenwandern passt
Für alle, die beim Fasten nicht stillsitzen wollen. Für Naturmenschen, die Berge oder Wälder lieben. Und für alle, die beim ersten Fasten Sorge haben, sich zu langweilen.
Häufige Fragen
Wie viel wandert man pro Tag?
Meist einige Stunden in gemäßigtem Tempo. Die genaue Strecke hängt vom Haus, vom Gelände und von deiner Kondition ab.
Muss ich fit sein?
Eine Grundkondition hilft, Leistungssportler musst du nicht sein. Gute Häuser passen die Wanderungen an die Gruppe an.
Geht Fastenwandern auch mit Mayr oder Basenfasten?
Ja. Mit leichter Kost ist es sogar einfacher, weil der Körper mehr Energie hat.
Luxly bietet keine medizinische Beratung. Ob ein Programm für dich passt, klärst du mit dem Ärzteteam des Hauses oder deiner Ärztin bzw. deinem Arzt.
